No seu período? Estes são os exercícios que você deve fazer
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Ioga
Uma nova revisão de estudos provou que a prática de yoga pode ajudar com a dor do período. Publicado em O Jornal de Medicina Alternativa e Complementar, a revisão analisou 15 estudos, que demonstraram claramente uma ligação entre a ajuda com os sintomas da TPM (incluindo ansiedade e dores de cabeça) e a dor real no período.
No entanto, esses estudos focaram principalmente em mulheres praticando yoga diariamente ou quase diariamente, então essas duas aulas toda semana podem ser necessárias. Se você não tiver certeza de como começar sua prática, confira nosso guia sobre yoga para iniciantes. Se você não é um iniciante e conhece sua árvore a partir da pose de seu filho, o Yoga Journal também publicou um guia abrangente sobre diferentes poses que ajudam nas cólicas menstruais.
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