Vida cíclica pode ser a resposta para sua acne hormonal
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Não é segredo que durante as diferentes fases do nosso ciclo menstrual, olhamos e nos sentimos diferentes. Graças às mudanças hormonais ao longo do mês, tudo, desde o humor e a pele até o cabelo e o peso, pode flutuar. Digite: uma nova maneira de lidar com tudo, desde a TPM até a ansiedade e a acne hormonal. Diga olá ao poder transformador da vida cíclica.
Então, o que é uma vida cíclica e como fazemos isso? Bem, nós primeiramente ouvimos falar do termo de Charlotte Ferguson, fundadora da Disciple Skincare. Em uma entrevista recente, ela explicou que acredita muito na vida cíclica, que, de um modo geral, é a ideia de aproveitar as fases do seu ciclo menstrual e adaptar seu estilo de vida.
"Vamos encarar: às vezes a vida é realmente estressante, e não há muito que possamos fazer a respeito", ela nos disse. "Em vez de ser um escravo do seu ciclo menstrual, você pode realmente aproveitar o poder dele. Por exemplo, agora eu sei que na fase lútea, eu não tenho energia, me irrito e quero dormir muito. Então, durante esta semana Evitarei as coisas da família e não reservarei bebidas com os amigos, só vou fazer uma aula de ioga e fazer o download de uma série de filmes que eu estou querendo assistir.Isso realmente me ajuda a me sentir menos ansiosa.
"Então, na minha fase folicular, eu sei que vou ter mais energia e abertura, então talvez eu tente essa nova aula de ginástica e me encontre com um velho amigo para uma bebida. Trabalhar com seus hormônios é super importante para uma boa mentalidade". saúde, e todos podem fazê-lo. Não custa nada, e há toneladas de recursos, aplicativos e documentos de pesquisa baseados em evidências online para ajudar."
Soa bem, certo? Fizemos um mergulho profundo na vida cíclica e criamos um guia prático para você seguir.
Vida Cíclica
Antes de começarmos, vamos fazer uma rápida atualização da biologia. Existem quatro fases do nosso ciclo menstrual: a menstruação (seu próprio período), a fase folicular, a fase de ovulação e a fase lútea. O ciclo de todos é diferente, mas baseamos isso em um ciclo médio de 28 dias.
Dias 1-5: a fase menstrual
Isto é quando você está no seu período e seus hormônios são mais baixos. Pense nisso como a fase do "inverno". Você pode se sentir retraído, cansado ou lento.
Esta é a hora de realmente relaxar e dar ao seu corpo a chance de relaxar. Não planeje planos sociais por volta desta semana - você só poderá cancelá-los se fizer isso. Em vez disso, tire alguns dias para descansar e deixe-se recarregar.
"Durante o período menstrual, a falta de estrogênio significa que sua pele pode freqüentemente não ter umidade", dizem Megan Felton e Ksenia Selivanova, fundadoras da Lion / ne, uma empresa de consultoria de cuidados com a pele de Londres. "Durante este tempo, é importante beber muita água e chás de ervas. Também é a hora perfeita para fazer uma máscara hidratante."
Dias 6–12: A fase folicular
Durante esta próxima fase, os níveis de estrogênio começam a aumentar, deixando você mais energizado, confiante e extrovertido. Esta é a sua "primavera" - o tempo para planejar. Graças a uma nova explosão de energia, você está mais produtivo neste período, então limpe sua bolsa de maquiagem, aliste essas roupas velhas ao eBay e use esse tempo para colocar sua vida em ordem. Sua pele deve começar a produzir menos óleo nessa fase. Também deve aparecer mais brilhante e mais radiante. Ajudá-lo junto com uma máscara de enzima suave que vai comer todas as células mortas da fase anterior.
"Embora o aumento dos níveis de estrogênio possa resultar em uma aparência mais clara, a redução do sebo pode potencialmente deixar seu cabelo mais seco", diz Lucy Goff, co-fundador da LYMA. Portanto, pode ser uma boa ideia tomar um suplemento capilar durante este período ou tratar-se de uma máscara capilar hidratante.
Dias 13–18: A Fase da Ovulação
Bem-vindo à parte "verão" do seu ciclo. Este é o momento em que seus níveis de estrogênio atingem o pico e você está mais sociável. Graças à alta quantidade de estrogênio em seu corpo, sua pele provavelmente estará totalmente hidratada, clara e brilhante. Não há necessidade de mudar nada em sua rotina normal de cuidados com a pele neste momento. Você também recebe uma explosão de testosterona por volta dessa época, o que significa que se sente mais confiante e extrovertida. Esta é a semana para preencher seu calendário social. Saia, conheça pessoas, planeje festas e passe tempo com amigos.
Dias 19–28: A Fase Lútea
Após sua semana de atividade alimentada por estrogênio, seus níveis de estrogênio começam a cair enquanto seu corpo começa a produzir progesterona. Esta progesterona tem um efeito calmante no seu corpo, o que significa que os seus níveis de energia diminuem e você começa a sentir-se um pouco mais lento novamente. Pense nisso como a estação "outono" do seu ciclo. Este é o momento de plotar em eventos mais refrigerados. Convide amigos à procura de comida, vá ao cinema ou faça uma sessão no Netflix.
Durante a última parte desta fase, você pode ficar mal-humorado e inchado. À medida que a produção de petróleo aumenta, as fugas podem aparecer. "A pele oleosa tem dificuldade em acompanhar o derramamento das células mortas da pele, portanto, obtemos poros entupidos que causam manchas. Esse pico na produção de óleo também pode alimentar bactérias existentes que podem estar em sua pele, piorando nossas crises", Felton e Selivanova.
"Para os tipos normais de pele, a semana anterior à sua menstruação é um bom momento para aumentar os produtos de BHA no seu regime", continuam os dois. "Isso pode significar mudar seu limpador normal para um limpador que é formulado com ácido salicílico, que é projetado para ir mais fundo nos poros e limpar o excesso de óleo e bactérias."
"Para peles sensíveis, você pode fazer um peeling suave na semana anterior à sua menstruação, bem como na semana do período menstrual. Procure produtos que contenham PHAs, que são mais suaves", dizem Felton e Selivanova.
Ao assumir o controle dessas fases, você pode ajustar suas rotinas de estilo de vida e beleza. Talvez seja hora de todos começarmos a viver com nossos períodos, em vez de tentar conspirar contra eles.
Você já tentou viver cíclico e isso funcionou para você? Deixe-nos saber em The British Beauty Line. (Não é membro do TBBL? Descubra como você pode se tornar um.
