Conheça a F45: The Cult Australian Workout NYC Girls já estão se alinhando

Se você está promovendo aulas seguidas de ginástica sem ver grandes resultados, tente o seguinte: a aula de treino mais badalada da Austrália que acaba de chegar às costas dos EUA. Chamado F45 (abreviação da função 45), o Técnica de 45 minutos de alta intensidade em estilo de circuito tem uma reputação lá embaixo por transformar corpos em apenas algumas semanas - o meu incluído.

Eu tentei pela primeira vez F45 em 2013, enquanto morava em Sydney, quando ainda era um conceito relativamente desconhecido no circuito de estúdio de fitness australiano. As aulas tinham sido lançadas recentemente na academia de um amigo, então me senti obrigado a tentar. "É muito difícil, mas o tempo passa rápido demais", prometeu meu amigo ao concordar com um teste gratuito de duas semanas.

Quase quatro anos depois, lembro de três coisas da primeira aula: Meus glúteos queimaram tanto que evitei escadas por três dias, a sessão de 45 minutos passou pelo que parecia ser 20, e eu agendei mais cinco treinos naquela semana na jornada de trem para casa. Foi apenas uma aula, mas eu já estava viciado.

Nos meses seguintes, recrutei amigos para trabalhar comigo, todos os quais rapidamente caíram sob o feitiço F45. Comecei a frequentar diariamente, pulando da cama para as 5:30 da manhã, tão forte era o meu vício no treino. Nos quatro curtos anos desde que foi lançado na Austrália, o F45 se tornou um dos pontos favoritos entre os fãs de blogs de fitness internacionais e foi lançado. 750 estúdios em 26 países. Hoje, quase todos os jovens celebs, modelos e estrelas do Instagram australianos trabalham.

Existem várias classes diferentes na lista, mas cada circuito de alta intensidade de intervalo de estilo de treinamento segue uma fórmula vencedora que transforma os frequentadores de academias casuais em fangirls de boa-fé F45. Por exemplo, você se move rapidamente através de exercícios, gastando 30 a 40 segundos em cada estação, enquanto telas grandes fazem a contagem regressiva do tempo, enquanto gráficos em estilo gif demonstram claramente os movimentos exigidos na estação. Isso significa que você sempre sabe o que está por vir e pode passar pelo treinamento sabendo que a próxima pausa está a apenas alguns segundos de distância. A variedade também ajuda a deter o tédio: em um minuto, você pode estar correndo na máquina de remo e, na próxima, você pode fazer barras de apoio ou saltos de caixa.

Claro, a verdadeira razão pela qual todo mundo ama a F45 é porque, simplesmente, trabalho. De acordo com meu confiável Apple Watch, eu queimo pelo menos 500 calorias em cada aula, e depois do meu primeiro mês, eu me senti mais forte do que nunca e diminuí significativamente - enquanto também esculpi algumas na realidade músculos abdominais visíveis. Rob Deutsch, fundador da F45, me disse uma vez que não é incomum para os participantes da aula queimarem até 750 calorias em uma sessão.

Hoje, sou uma escritora de saúde e beleza com o guarda-roupa de ginástica para provar isso, mas apesar de testar quase todas as manias de fitness em Nova York, ainda não encontrei nada que alcance até a F45. Depois de observar melancolicamente os locais que surgiram na Califórnia, no Texas, no Colorado e em outros estados no ano passado, o primeiro local em Nova York finalmente foi inaugurado em Flatiron no mês passado - e você sabe que eu participei religiosamente. Assim como os locais australianos da franquia, cada classe norte-americana oferece um chute de traseiro que chicoteia seu corpo na forma stat.

Lucas Catenacci, co-proprietário do recém-lançado estúdio Flatiron, diz que os membros que se comprometem com pelo menos três sessões por semana experimentam resultados rápidos: “Normalmente, composição corporal muda em uma a duas semanas [com] redução de gordura e aumento de massa muscular e mudanças dramáticas em quatro a seis semanas”, Disse Catenacci. Especificamente, ele está regularmente vendo a perda de peso acima de 20 libras e mudanças significativas na composição corporal em apenas oito semanas de sessões regulares.

Como a maioria das coisas boas, as afiliações F45 não são baratas: Uma única sessão custa US $ 40 (ou US $ 35 cada quando você pré-compra 10), enquanto um mês de exercícios ilimitados é de US $ 450. Neste momento, o F45 também está dando início a um desafio de oito semanas que oferece alguns descontos. Então, se novos tópicos de clima quente são tipicamente sua folga sazonal na primavera, tente investir esse dinheiro em uma afiliação F45. Sim, é caro pra caramba, mas se você quer tonificar, os resultados falam por si.

Quais são seus pensamentos sobre o movimento F45? Por favor deixe nos saber nos comentarios!