Cansado de contar ovelhas? Aqui estão 4 maneiras de adormecer mais rápido
Índice:
- Feng-Shui seu espaço
- Desligue o Tech
- Enganar sua mente com perfumes
- Não subestime o poder de um banho de espuma
Há grandes coisas que nos fazem felizes (como as férias de praia dignas do Instagram e os caros tratamentos de spa), mas são as pequenas coisas que nos mantêm saudáveis e sorridentes diariamente. Estamos fazendo uma parceria com Clinique em uma nova série para ajudá-lo a se sentir e se sentir melhor todos os dias. Volte todas as semanas para encontrar maneiras de levar sua vida de boa a ótima, quer isso signifique encontrar uma base que aumente sua confiança (experimente o Espectro Ampla SPF 15 da Clinique Even Better Glow ™) ou aprenda a comer mais conscientemente. Nesta semana, estamos compartilhando como melhorar sua rotina noturna.
Não há nada pior do que subir na cama depois de um dia exaustivo apenas para ter problemas para realmente adormecer. Por que nossas mentes começam a correr no exato momento em que nossas cabeças batem no travesseiro? Embora possamos não ser capazes de resolver esse mistério ainda, está várias maneiras de melhorar sua rotina noturna para que você se sinta mais zen antes de fechar os olhos todas as noites - e nós as aprendemos com os especialistas. Uma de nossas técnicas favoritas é o uso de óleos essenciais, e há uma razão para isso funcionar … “Cria um ambiente que transforma nossos quartos em ambientes acolhedores e aconchegantes”, explica Andrea Butje, especialista em aromaterapia.
Pronto para começar a bocejar? Descubra todas as nossas dicas favoritas aprovadas por especialistas para relaxar e prepare-se para ter sua melhor noite de sono ainda.
Feng-Shui seu espaço
Embora você nem sempre tenha oito horas de sono (uma garota pode sonhar!), É provável que você ainda esteja gastando uma quantidade significativa de tempo no seu quarto. É aí que a prática chinesa de feng shui E isso não só melhora o seu sono, mas também pode aumentar a sua calma geral, diz Laura Cerrano, CEO do Feng Shui Manhattan. O Feng Shui pode fornecer cura em quatro níveis: mental, emocional, físico e espiritual.
Para ajudar no seu sono, Cerrano diz para começar a organizar seu quarto. "Qualquer coisa que você não precise, use ou ame - deixe passar", ela aconselha. Na verdade, um experimento da St. Lawrence University sugere que as pessoas que dormem em quartos bagunçados têm maior probabilidade de ter problemas para adormecer e permanecer dormindo à noite. A moral da história? Organizar seu espaço - até mesmo guardar coisas pequenas que você usou naquele dia - deve se tornar uma rotina noturna.
Desligue o Tech
Outra dica que recebemos do feng shui guru é (sim, você adivinhou) desligar a tecnologia antes de dormir. Não, essa sugestão não faz parte de um enredo para que você pare de ficar obcecado com seu feed do Instagram. Na verdade, há ciência por trás disso: a baubiologia, influenciada pelo feng shui, é o estudo de como os irritantes internos afetam nossos corpos, incluindo nossos hábitos de sono.
De acordo com um estudo da Harvard Medical School, a luz emitida pelos dispositivos pode interferir na capacidade do seu corpo de produzir melatonina, um hormônio do sono. Cerrano sugere evitar se envolver com seu computador, televisão e telefone celular por pelo menos uma hora antes de dormir. Ou se você precisar começar pequeno, mantenha esses dispositivos a vários metros de distância da sua cama enquanto dorme. Parece que teremos que nos livrar de nossas festas noturnas na TV.
Enganar sua mente com perfumes
Outra maneira de relaxar à noite é usar óleos essenciais que promovem um estado calmante. Os benefícios de certos aromas são extensos, diz Kerri Nau, especialista em Aromatherapy Associates, incluindo tudo, desde acalmar o sistema nervoso até dores de cabeça calmantes. "Ao inalar o óleo essencial, você está despertando áreas dentro do cérebro que governam o sistema endócrino, o sistema nervoso e o centro de controle emocional e memória", explica ela.
Para relaxar à noite, Nau recomenda lavanda em qualquer forma. "Aplique algumas gotas de óleo em uma rodada de algodão e coloque-o dentro de uma fronha", diz ela sobre um de seus truques favoritos. Dessa forma, você pode receber os benefícios calmantes da lavanda, mesmo quando cochilando.
Não subestime o poder de um banho de espuma
Você pode até mesmo levar o seu novo amor pela aromaterapia um passo adiante. Sue Phillips, presidente da Scenterprises, sugere incorporar aromas fora do quarto. "Um lindo banho quente perfumado é uma ótima maneira de incentivar o relaxamento e o sono antes de ir para a cama", diz ela. Phillips recomenda adicionar algumas gotas de óleo de rosa à sua água de banho, como é um calmante conhecido.
Pronto para tornar sua vida ainda melhor? Volte na próxima semana para mais dicas e, enquanto isso, compre os produtos da Clinique que melhorarão sua rotina de maquiagem todas as vezes.
Nota do editor: A Clinique não endossa as marcas ou produtos mencionados nesta história. Nós os adicionamos para o seu prazer de compras!
