Este hábito pode fazer você se sentir como se tivesse acabado de ganhar na loteria
Pouquíssimos de nós terão a sorte de ganhar na loteria, mas quase todos nós ainda podemos avaliar as melhorias na saúde mental associadas ao feito super raro. Como você pode se sentir como um ganhador da loteria sem os dividendos adicionados em sua conta bancária? É tão simples quanto melhorar sua qualidade de sono.
De acordo com Saúde, um estudo recente da Universidade de Warwick analisou 30.500 pessoas britânicas por aproximadamente quatro anos, monitorando a qualidade do sono e a saúde geral. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que relataram melhora na qualidade do sono durante a duração do estudo também demonstraram melhorias na saúde e no bem-estar comparáveis às observadas nos ganhadores da loteria britânica dois anos depois de acumular um prêmio de até US $ 250.000. Em suma, ter uma boa noite de sono pode afetar significativamente o seu humor.
"Quando dormimos bem, nos sentimos melhor, mas também pode haver mais do que isso", diz Cathy Goldstein, MD, professor assistente de neurologia da Universidade de Michigan Sleep Disorders Center. "A maioria das pessoas precisa de sete a nove horas e os humanos não dormem com 100% de eficiência do sono", observa ela. "Então, se você desligar as luzes às 10 e acordar às 5, provavelmente não durará sete horas."
Goldstein recomenda passar pelo menos sete horas e meia na cama e tomar nota de como você se sente ao longo do dia. Remover dispositivos eletrônicos do quarto e reduzir a exposição ao tempo de tela antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Você ficará surpreso com a diferença que uma boa noite de sono pode significar para o seu bem-estar geral.
Compre alguns de nossos produtos favoritos para que você durma abaixo.
Procurando melhorar sua qualidade de sono? Descubra os quatro fatores de uma boa noite de sono.
