The Ultimate Essential Oil Guide: quais usar e para que

Para responder a todas as perguntas frequentes relacionadas com o óleo essencial, recorremos à ajuda de Charlynn Avery, aromaterapeuta e educadora da Aura Cacia, para nos ajudar a elaborar o guia final do óleo essencial.Continue lendo para obter informações sobre tudo, desde por que (e como) você deve diluir seus óleos para os melhores perfumes para cada ocasião.

O que são óleos essenciais?

"Os óleos essenciais são extratos vegetais altamente concentrados e voláteis", explica Avery. "Obtemos óleos essenciais através de alguns métodos diferentes de extração, e a parte da planta da qual obtemos o óleo essencial pode ser diferente dependendo do óleo, mas é tipicamente a parte mais aromática. O óleo de rosa, por exemplo, vem das pétalas de a rosa, enquanto os óleos cítricos vêm da casca ".

Como os óleos essenciais são obviamente totalmente naturais, pode ser fácil supor que eles sejam gentis e praticamente não reativos. Este não é o caso - por definição, é uma coisa extremamente potente. "Em média, eles são até 75 vezes mais potentes que ervas secas", diz Avery. Assim sendo, "Óleos essenciais devem ser manuseados com cuidado."Isso significa que um casal cai longo maneira, e além de óleos muito específicos (mais sobre isso mais tarde), óleos essenciais devem sempre ser diluído adequadamente antes de aplicá-los diretamente na pele.

Se os óleos essenciais devem ou não ser ingeridos é, na verdade, um tópico altamente debatido, e muitos argumentam que não é seguro, a menos que seja especificamente recomendado por um médico ou especialista.

O que pode ser usado para óleos essenciais?

Aromaterapia, tratamento de doenças da pele, inflamação muscular calmante … os benefícios dos óleos essenciais são abundantes. "Óleos essenciais podem ser usados em produtos de cuidados pessoais, em produtos de limpeza doméstica, para o bem-estar geral no contexto de apoio emocional e muitas outras maneiras", diz Avery. Essa versatilidade também se estende aos próprios aromas. "Alguns dos óleos essenciais mais populares, como lavanda e laranja doce, se cruzam em muitas categorias e podem ser usados com eficácia para muitas aplicações", diz ela.

Como devo diluir meus óleos?

Além de evitar uma possível reação da pele, a diluição dos óleos essenciais permite que eles funcionem melhor - quando expostos ao ar, as moléculas dos óleos essenciais puros tendem a evaporar muito rapidamente. "Adicionando o óleo essencial a uma substância transportadora facilita melhor a absorção do óleo pelo corpo", diz Avery.

Na maioria dos casos (mesmo que você esteja apenas adicionando os óleos essenciais a um banho), você precisará de um óleo transportador - um óleo à base de plantas neutro que pode atuar como base. Óleos transportadores comuns incluem amêndoa doce, jojoba, oliva, semente de girassol, abacate e semente de uva.

De acordo com Avery, embora as diluições específicas possam variar com base nas necessidades pessoais e nos óleos essenciais individuais, a regra geral é procurar uma diluição de um a cinco por cento. "Uma mistura de um por cento é de seis gotas de óleo essencial por onça de transportadora, enquanto uma mistura de cinco por cento seria de 30 gotas por onça de transportadora", diz ela. Para detalhes, confira o prático guia de diluição de Aura Cacia.

Abaixo, veja quais óleos usar - e como - dormir melhor, limpar a acne, afugentar uma dor de cabeça e muito mais.

Para cair (e ficar) dormindo:

Se você está contando carneirinhos todas as noites, pode ser que você considere alguma aromaterapia - há inúmeros estudos que detalham o quão benéficos certos aromas podem ser para obter qualidade, mesmo em situações altamente estressantes. Por exemplo, um estudo descobriu que, quando os pacientes da UTI cheiravam lavanda, camomila e néroli, seus níveis de ansiedade caíam significativamente e a qualidade do sono fazia exatamente o oposto. Outro descobriu que o cheiro de lavanda aumentava o sono de ondas lentas (profundas), particularmente em mulheres.

Apenas sentir um pouco de óleo indutor do sono antes de dormir pode ajudar, mas para colher os benefícios durante toda a noite, considere manter um frasco aberto de uma solução de óleo na mesa de cabeceira ou usar um spray de travesseiro.

Óleos essenciais que ajudam a induzir o sono: lavanda, vetiver, patchouli, sândalo, ylang-ylang, camomila, neroli, manjerona, cedro, bergamota, clary sage, incenso, rose

Para aliviar a ansiedade e encontrar equilíbrio:

Não se estresse: o relaxamento é apenas um bafo de distância. Embora existam muitos aromas apoiados pela ciência para encontrar a calma (rosa, sândalo, lavanda, incenso e laranja entre eles), Avery ressalta que, no final, você faz: "Qualquer aroma que fala com você e traz uma sensação de calma e relaxamento pode ser benéfica ". Nosso truque favorito para aliviar a tensão em 30 segundos? Massageie uma mistura de óleo com aromas calmantes em suas têmporas, que são pontos de pressão.

Óleos essenciais para desestressar:rosa, clary sage, incenso, lavanda, bergamota, manjerona, ylang-ylang, limão, gerânio, laranja, sândalo, camomila, vetiver

Para um impulso mental:

Quando as 4 da tarde golpes baixos, reinicie cheirando uma mistura revigorante de perfume - ou melhor ainda, borrifando-se com uma névoa de rosto com óleo. Escolha entre os aromas que podem ajudá-lo a dobrar o resto do dia de trabalho: Um estudo mostra que cheirar alecrim pode aumentar a memória em 75%, enquanto a hortelã-pimenta também tem sido associada à lembrança e também ao foco prolongado. Outra pesquisa mostrou que hortelã-pimenta, manjericão e helichrysum ajudam no esgotamento e na fadiga mental.

Óleos essenciais para melhorar a concentração:alecrim, manjericão, hortelã-pimenta, helichrysum, cedro, vetiver, grapefruit, pinho, zimbro

Para energia instantânea:

Pule a terceira xícara de café e mantenha os óleos essenciais na mão. Os cítricos são especificamente associados com o aumento dos níveis de humor e energia, aliviando a ansiedade e o estresse causadores de fadiga. Um estudo descobriu que a administração de óleo de hortelã-pimenta até levou a um aumento no desempenho do exercício.

Óleos essenciais para energia:limão, laranja, toranja, eucalipto, canela, hortelã-pimenta, gengibre, alecrim, hortelã, pimenta preta, jasmim

Para aliviar a inflamação e as aflições da pele:

Nós cobrimos muito sobre como auxiliar o humor e a mentalidade, mas e quanto aos benefícios mais físicos de cura dos óleos essenciais? Muitas plantas são anti-sépticos naturais, antiinflamatórios, antimicrobianos e antivirais, portanto, quando concentradas na forma de óleo essencial, podem funcionar como remédios altamente eficazes para acne, dores musculares, dores de garganta e muito mais. Tome um óleo de hortelã sempre versátil, por exemplo. "É refrescante, e pode ser encontrado em produtos formulados de cuidados musculares, juntamente com eucalipto, wintergreen e óleos essenciais de camomila alemã, para citar alguns", diz Avery.

Experimente a receita para uma massagem nas pernas: "Adicione 10 gotas de óleo essencial de hortelã a uma onça de óleo de amêndoa doce e esfregue nos músculos e nos pés das pernas".

Quanto a manchas e outras irritações da pele, há muitas opções também. O óleo da árvore do chá é um remédio amado pelo editor para reduzir as espinhas em questão de horas, especialmente desde é um dos únicos óleos essenciais (junto com lavanda) que podem ser aplicados com segurança diretamente na pele. Dab algumas gotas em um defeito para zap bactérias e acalme qualquer vermelhidão. Tem pele irritada e inflamada devido a queimaduras solares, rosácea ou outras sensibilidades? Névoa em um pouco de água de rosas ou um hydrosol de lavanda para alívio instantâneo.

Óleos essenciais para inflamação:

Irritação da pele e acne:óleo de tea tree, lavanda, orégano, bergamota, alecrim, helichrysum
Inflamação muscular:hortelã-pimenta, eucalipto, wintergreen, camomila, noz-moscada, gengibre, pimenta de caiena, alecrim, pimenta preta
Dor de garganta:eucalipto, hortelã-pimenta, gengibre, limão, árvore de chá, sálvia, alecrim