O que o F é Semente Ciclismo e pode curar minha dor de período ridículo?

Quando eu cliquei no blog de Tilghman, descobri mais sobre a técnica. Ela explicou as formas de ciclagem de sementes, dizendo: "Você gira diferentes sementes em sua dieta em momentos diferentes para apoiar seu ciclo menstrual e manter um 'equilíbrio hormonal ideal' conhecido como felicidade hormonal, ou melhor ainda, o equilíbrio hormonal". Eu acho que, em um nível muito baixo, é como bio-hacking. A ideia é ingerir certas sementes que estimulam hormônios ou reduzem os hormônios em diferentes estágios do seu ciclo, a fim de ajustar seu equilíbrio hormonal.

Teoricamente, isso pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM, diminuir o inchaço, reduzir as mudanças de humor e, supostamente, ajudar a dar o pontapé inicial no ciclo menstrual após uma série de períodos perdidos.

Como se constata, Tilghman não é o único que tenta cortar o ciclo com algumas sementes bem colocadas. Se você pesquisar a hashtag do ciclo de sementes no Instagram, você encontrará mais de 2.000 mensagens de pessoas que estão testando o fenômeno.

Agora, antes de minha sobrancelha cética chegar ao meu couro cabeludo, eu tenho que perguntar: o quão legítimo é o ciclismo de sementes? A própria Tilghman será a primeira a admitir que há pouca pesquisa científica nessa área até agora, mas eu escutei incontáveis ​​nutricionistas exaltando as virtudes das sementes por anos agora, então pode haver algo nela? E é tão fácil quanto comer um bagel de sementes todos os dias?

Voltei-me para minha caixa de ressonância, a nutricionista Gabriela Peacock, por seu conselho. "O ciclismo de sementes tornou-se parte de terapias alternativas; não é algo promovido por médicos e profissionais médicos ortodoxos", diz ela. "No entanto, se você tem lutado com a TPM por um longo tempo e está preparado para experimentar uma abordagem alternativa, não há mal algum em incluir algumas sementes em sua dieta para ver se ela traz mudanças", aconselha Peacock.

Pavão me fala sobre o processo e diz: "Para a primeira metade do seu ciclo menstrual, seu corpo precisa de mais estrogênio para construir o revestimento uterino." É aí que entram sementes de linhaça e de abóbora. "A linhaça contém lignanas, que se ligam ao excesso de estrogênio, enquanto as sementes de abóbora têm alto teor de zinco, o que ajuda a aumentar a produção de progesterona", observa Peacock. Ela recomenda tomar uma colher de sopa de linhaça em um smoothie e, em seguida, comer um punhado de sementes de abóbora todos os dias durante os primeiros 13 dias a partir do primeiro dia do seu período.

"Para a segunda metade do seu ciclo, seu corpo precisa de mais progesterona para engrossar o revestimento uterino e prepará-lo para a implantação", explica Peacock. "Durante essa fase - desde a ovulação até o dia anterior à sua menstruação - mudar para uma colher de sopa de gergelim moído e sementes de girassol diariamente", diz ela. Sementes de gergelim contêm lignanas que se ligam ao excesso de estrogênio (que é um grande sinal positivo para o pão com gergelim) e as sementes de girassol são ricas em selênio para apoiar o fígado em seu processo de desintoxicação.

Eu não suponho que o ciclismo de sementes me trará o tipo de alívio de pegar dois Nurofen e enrolar com uma garrafa de água quente, mas meus hormônios estão tão fora de sintonia que essa pode ser a única tendência de bem-estar que eu tento.

Você tentaria o ciclo de sementes para dor no período? Deixe-nos saber por DMing nos no Instagram.