Eu parei de tomar suplementos, e minha pele fez o impensável

Real conversa por um segundo? Quando se trata de puberdade, eu me sinto como Benjamin Button - pelo menos no que diz respeito à minha pele. Me ouça. Durante todo o ensino fundamental e médio (quando minha pele deveria ter sido uma zona de terror tumultuada de óleo e espinhas), eu tinha uma ótima pele. Como no tipo de pele clara, cortada de um querubim, beirando o traseiro do bebê. Enquanto meus amigos confiavam em sistemas de acne como o Proactiv, eu deslizava com toalhetes de remoção de maquiagem e às vezes uma rotina de Cetaphil. Minha mãe sempre teve uma pele perfeita (se eu não a amava tanto, seria realmente muito enlouquecedor), e correndo o risco de parecer completamente irritante, eu apenas percebi que eu era uma daquelas pessoas abençoadas com pele de baixa manutenção..

(Alerta de spoiler: eu não estava.)

Avanço rápido para o meu primeiro ano de faculdade - um sólido de seis anos pós-puberdade - e minha pele estava em um acidente de trem. Crivado de espinhas e espinhas, eu estava lidando com o que parecia ser um ciclo incessante de fugas agravantes. E eu tentei tudo - de cuidados com a pele a um hábito obsessivo-compulsivo de apenas beber água purificada. Algumas coisas fez ajuda, e nos últimos seis anos, minha pele definitivamente mudou para melhor. Adotei uma rotina de cuidados com a pele mais legítima e comecei a investir em certos suplementos e alimentos básicos para ajudar a sustentar uma pele brilhante - acreditando totalmente na teoria de que você é o que come.

Meu pensamento: Se eu ingerir todas as vitaminas, minerais e couve, a minha pele não deve refletir adequadamente? Minha cabeça disse sim, mas minha pele contou outra história. Apesar de tomar suplementos de pele e comer salmão e muito verduras, eu ainda estava saindo.

Então, durante um turbilhão de duas semanas em que consegui meu emprego dos sonhos e me mudei de São Francisco para Los Angeles, parei de tomar minhas vitaminas de peru frio - basicamente o que você é. não deveria fazer. No entanto, é quando o impensável aconteceu: minha pele foi completamente esclarecida. Você pode imaginar meu choque. Esperar, Eu refleti para mim mesmo, não eram essas vitaminas e suplementos que deveriam estar ajudando minha pele? Afinal, não é como se eu não tivesse feito minha pesquisa, e algumas das vitaminas me foram recomendadas por um médico especializado em medicina alternativa.

Para ajudar a entender a situação, pedi algumas dicas à dermatologista Elizabeth Tanzi, MD, fundadora e diretora da Capital Laser & Skin Care, e à fundadora da Tireóide Yoga, Fern Olivia, uma especialista em saúde da tireóide e do hormônio feminino. Curioso para ver quais vitaminas podem estar mexendo com a minha pele, me fazendo sair? Continue lendo!

Óleo de peixe

O interessante é que, inicialmente, comecei a tomar um suplemento de óleo de peixe para Socorro minha pele. Afinal, a ciência diz que é uma boa ideia. No entanto, Tanzi e Olivia disseram que o meu suplemento de óleo de peixe poderia ser um culpado pelo agravamento da pele. Segundo Olivia, tudo depende da qualidade do suplemento, pois o óleo de peixe é altamente perecível. Ela explica: “O óleo da pílula pode expirar e se tornar rançoso rapidamente. Então, os benefícios dos ômegas no interior são anulados pela toxicidade do óleo de peixe estragado. ”Ela também me disse que quando você está selecionando um suplemento de óleo de peixe, você precisa estar alerta sobre o abastecimento, já que as águas poluídas podem ter um efeito direto. os ômegas em sua pílula.

“Sou fã do óleo de krill, que é derivado de uma espécie de crustáceo e contém ácidos graxos ômega-3 em combinação com o antioxidante astaxantina. Acredita-se que as gorduras encontradas no óleo de krill ajudem a construir membranas celulares saudáveis, além de diminuir o inchaço local e a inflamação das camadas mais profundas da pele associadas à acne. Em conjunto, a astaxantina trabalha para combater os radicais livres e evitar danos causados ​​pelo sol e outros agressores ambientais ”.

Vitamina b12

Outra possibilidade: B12. Embora eu não estivesse tomando um suplemento específico para a B12, eu estava tomar um multivitamínico com uma dose bem pesada, o que coincidiu com a opinião de Tanzi de que meu polivitamínico provavelmente não estava me favorecendo na pele. Oliva concordou, explicando que embora B12 é essencial para o corpo e deficiência pode levar a alguns problemas de saúde graves, muito do suplemento pode causar discórdia na bactéria da pele Propionibacterium acnes, que, por sua vez, pode levar a acne.

Mais uma vez, Olivia alertou sobre o fornecimento, explicando-me que versões mais baratas do B12 podem ser provenientes de cianocobalamina, que pode conter partículas de cianeto. Uh não Boa.

Biotina

Estou constantemente em busca de melhorar o meu cabelo, a pele e a saúde das unhas, por isso não surpreende que a biotina tenha sido firme na minha rotação de suplementos. Também conhecida como B7 ou vitamina H, a biotina tem um tipo de seita em que a beleza está relacionada e é estimulada para estimular o crescimento acelerado dos cabelos e das unhas. No entanto, de acordo com Olivia, se a biotina é administrada com muita regularidade (ou em dosagem muito alta), ela pode fazer mais mal do que bem - especialmente se você estiver tentando manter a pele limpa.

Interessante também? Apesar da grande reputação da vitamina, a Into the Gloss relatou que não há muitas evidências para comprovar os aclamados benefícios de saúde do suplemento. Como a biotina é produzida naturalmente no corpo, é fácil exagerar na dose, o que pode levar a surtos irritantes.

Um pensamento final

Desde que parei de tomar todas as minhas vitaminas ao mesmo tempo, é impossível saber quais estavam exacerbando minha pele. Irritante. No entanto, já faz mais de um mês, e minha pele ficou muito mais feliz do que antes - ou seja, está menos inflamada e acidentada - o que, por enquanto, é suficiente para me manter fora do trem suplementar. No entanto, se eu decidir voltar a apostar, você pode apostar que vou manter meus níveis de biotina e B7 sob controle e prestar muita atenção ao local de origem do meu óleo de peixe.

Ed. observação: não deixe de falar com seu médico pessoal ao considerar mudanças significativas em sua dieta.

Seus suplementos já fizeram você sair? Gostaríamos de ouvir sua experiência abaixo nos comentários. Em seguida, estas são as vitaminas que irão impulsionar o seu metabolismo.