Aqui está tudo o que você precisa saber sobre tomar probióticos para acne
Índice:
- O que são probióticos?
- Como os probióticos podem afetar nossa pele?
- A melhor maneira de tomar probióticos para acne
- Pensamentos finais
A acne, de longe, é uma das condições de pele mais comuns - embora confusas, frustrantes e generalizadas - das quais lidamos. É altamente pessoal, e apesar de sermos frequentemente receitados como reparos rápidos na forma de suplementos ou produtos de cuidados com a pele, quase não existe uma abordagem eficaz e única para o tratamento de fugas. Isso não quer dizer que produtos de limpeza com infusão de probióticos, tratamentos pontuais com salicílico e certas dietas não possam ser eficazes. Eles certamente podem ser! É só que a acne pode ser muito mais complicada e complicada na busca por melhorias do que gostaríamos que fosse.
Le suspirar.
Por exemplo, o que funciona para o meu queixo hormonal e fugas centradas na boca provavelmente não será a melhor solução para um amigo que fica ocasionalmente com um monte de raiva ou dois. É por isso que consultar um dermatologista, esteticista certificado ou até mesmo um nutricionista registrado é fundamental. Tudo isso é para dizer que temos lido e ouvido mais e mais conversas sobre a relação entre a saúde da pele e probióticos, com muitas pessoas dizendo que a adição de probióticos (seja através de suplementos ou cuidados com a pele) pode ser a correção para um defeito. tez propensa.
Mas poderia estourar uma pílula repleta de bactérias ou trocar nossa rotina de cuidados com fórmulas enriquecidas com probióticos realmente seria a resposta? Curioso e, sim, um pouco cético, procuramos alguns dos melhores dermatologistas e nutricionistas do setor para obter sua opinião profissional sobre o assunto. Continue rolando para o que descobrimos.
O que são probióticos?
Primeiras coisas primeiro: Vamos dissecar o que são os probióticos e por que eles estão frequentemente correlacionados com a nossa saúde - da ansiedade ao inchaço (talvez) da acne.
"Probióticos são ingredientes que promovem o crescimento de bactérias saudáveis em nossos corpos", explica Joshua Zeichner, MD. "Os verdadeiros probióticos são organismos vivos que podem ser encontrados em alimentos fermentados como iogurte ou suplementos de alta qualidade. Quando tomados por via oral, eles podem ajudar a normalizar suas bactérias intestinais, melhorar o microbioma de seu trato digestivo e posteriormente reduzir a inflamação em todo o corpo, a pele."
Então, essencialmente, os probióticos são bactérias vivas e benéficas para o intestino, que podem beneficiar nosso bem-estar geral alisando nossa digestão, combatendo patógenos potenciais ou danos ambientais, e até fortalecendo nosso sistema imunológico. Na verdade, mais de 80% do nosso sistema imunológico está alojado em nosso intestino, e quando se trata de nossa pele, Whitney Bowe, MD, dermatologista celebridade NYC e autor de A beleza da pele suja, explicado para Saúde da Mulher que existem mais de um trilhão de bactérias na pele, originando-se de aproximadamente 1000 espécies diferentes.
Como os probióticos podem afetar nossa pele?
"Nós realmente não sabemos quais formas de acne são melhor tratadas com probióticos, mas meu palpite é que as formas mais inflamatórias de acne serão as mais receptivas aos probióticos como uma forma de tratamento", diz Zeichner.
Bowe concorda, explicando para Saúde da Mulher que distúrbios específicos da pele relacionados à inflamação (também conhecidos como acne, rosácea e eczema) podem aumentar quando o equilíbrio intestinal de bactérias saudáveis e insalubres é colocado fora de ordem. Essencialmente, um intestino não balanceado e uma proporção muito alta de bactérias não saudáveis podem danificar nosso revestimento intestinal, o que então convida a substâncias irritantes (que normalmente seriam digeridas e descartadas) a entrar na corrente sanguínea. Em um efeito de reação em cadeia, isso desencadeia nosso sistema imunológico, que pode levar à inflamação em todo o nosso corpo, incluindo vermelhidão e sensibilidade da pele.
"Os probióticos podem criar 'buracos' em bactérias ruins e matá-los", explica o dermatologista Dendy Engelman, MD. "Da mesma forma que os antibióticos atuam no tratamento da acne e da rosácea, os probióticos podem ajudar a combater os insetos prejudiciais que desencadeiam essa inflamação em primeiro lugar."
Além disso, ser muito duro com nossa pele com produtos e limpeza também pode causar estragos nos trilhões de bactérias que vivem em nossa pele. "Se o microbioma saudável da sua pele é interrompido por produtos de limpeza abrasivos e outros produtos abrasivos para a pele, esse descontentamento pode resultar em fugas", explica Bowe.
A melhor maneira de tomar probióticos para acne
Agora que temos uma compreensão melhor sobre o que são os probióticos e como eles podem afetar nossa saúde e nossa pele, temos uma questão: como pegá-los. Com um excedente de suplementos preenchidos com probióticos, alimentos e produtos de skincare no mercado, existe uma estratégia superior quando se trata de gestão e tratamento da acne? Nós tivemos que perguntar.
Comendo ou completando seus probióticos: "Probióticos podem ser tomados por via oral como um efeito indireto maneira de tratar a acne ", explica Zeichner." Em situações em que o microbioma intestinal é alterado, um paciente pode desenvolver uma inflamação dentro de seu trato digestivo, que se espalha para a circulação geral, assim como para a pele. Corrigir um intestino permeável ao comer e / ou suplementar com probióticos pode ajudar a acalmar a inflamação na pele, assim como melhorar a acne.
Naturalmente, não é preciso dizer que, se você está fazendo mudanças positivas em relação a alimentos saudáveis e ricos em probióticos e suplementos alimentares, você terá que diminuir ou mesmo eliminar os alimentos que podem estimular a inflamação em primeiro lugar. Zeichner recomenda reduzir a inflamação e os alimentos que provocam acne, como alimentos processados, açucarados e ricos em amido, além de produtos lácteos.
Tentando skincare probiótico: "Muitos produtos de cuidados com a pele à base de probióticos chegaram ao mercado recentemente, mas em vez de conter probióticos verdadeiros, eles contêm extratos probióticos ou prebióticos que ajudam a criar um ambiente ideal para o crescimento bacteriano saudável na pele", diz Zeichner. Assim, enquanto comer alimentos ricos em probióticos pode ajudar a integridade de sua pele de dentro para fora (através da redução da inflamação) adicionar probióticos e prebióticos topicamente pode ajudar a proteger a pele de fatores ambientais potencialmente ameaçadores ao adicionar um impacto extra à barreira da pele hidratação ideal e aumento da imunidade a infecções, fugas e outras irritações.
Pensamentos finais
Em suma, comer, suplementar ou tratar topicamente a sua pele aos probióticos provavelmente não terá o poder de se transformar totalmente e evitar fugas - especialmente se forem causadas por questões mais subjacentes e teimosas, como genética, hormônios etc. Infelizmente, comer uma dieta saudável rica em probióticos nunca faz mal a ninguém, e melhorar as suas rotinas de suplementos e cuidados com as bactérias que promovem o brilho provavelmente fará mais mal do que mal. Mais uma vez, recomendamos consultar um profissional (seja um dermatologista ou nutricionista) para chegar à raiz do seu acne para um plano de tratamento mais personalizado e detalhado.
Mas incorporando probióticos em sua rotina pode ser uma opção eficaz para tratar ou pelo menos gerenciar acne.
Em seguida: Os melhores probióticos para mulheres, segundo nutricionistas
